Bezpečnostné zásady

Lyžovanie

Aké bezpečnostné zásady je potrebné dodržiavať na svahu, aby sa predišlo úrazom?

Na základe skúseností sa v prvom rade odporúča každému lyžiarovi, či snowboardistovi prilba. Či sa jedná o začiatočníka, ale aj pokročilého. Dnes sa jazdí veľmi rýchlo a k úrazu nemusí dôjsť ani Vašou vinou.

Lyžiar by si mal zvoliť dráhu, ktorá zodpovedá jeho schopnostiam a mal by sledovať značenie na zjazdovke. Neopúšťať značené trasy a dodržiavať lyžiarske pravidlá.

U detí je častou príčinou úrazu nevhodný výstroj, požičaný alebo zdedený od starších súrodencov bez toho, aby bol vhodnej veľkosti a upravený na menšiu telesnú hmotnosť a silu. Rodičia by mali preto každý rok kontrolovať hlavne detský výstroj. Lyže, topánky a viazanie by mali byť skontrolované v autorizovanom servise a upravené na zmenu výšky a hmotnosti.

Medzinárodná lyžiarska federácia (FIS) vyhlásila sedem bezpečnostných zásad, ktoré by mali lyžiari dodržiavať, aby predišli úrazom:

1) Dodržiavať odstup! Je potrebné dodržiavať dostatočnú vzdialenosť za lyžiarom a zatáčky robiť vždy pod skupinou lyžiarov, nie nad ňou.
2) Predbiehať ohľaduplne! Predbiehať je možné z obidvoch strán, ale vždy je potrebné odhadnúť pohyb toho, koho obiehate. Prednosť dávať slabším lyžiarom.
3) Stop alkoholu! Alkohol sa svah nepatrí. Lyžiar ohrozuje seba, ale aj ostatných.
4) Zastavenie! Nikdy nezastavovať na neprehľadných a zúžených miestach, ani v strede zjazdovky. Radšej zastaviť na kraji zjazdovky.
5) Stúpanie pri kraji! Pri stúpaní po svahu je vždy potrebné držať sa na jeho okraji.
6) Rešpektovať príkazy! Rešpektovať označenia - spomaľ, traverz a pod. Značenia sú tiež dôležité na rozpoznanie náročnosti zjazdovky.
7) Označenie miesta nehody! Ak sa stane nehoda, je nutné označiť miesto skríženými palicami zapichnutými do snehu.

Aká kondičná príprava sa odporúča pre tzv. sviatočných lyžiarov, ktorí inak počas roka veľmi nešportujú?

Ako kondičná príprava pred začatím lyžovania sa odporúča chôdza. Je nenáročným telesným pohybom, pretože vedie k zlepšeniu fyzickej zdatnosti. Popri cielenom vyhľadávaní chôdze by sa však mali využiť situácie aj z každodenného života: nepoužívať auto alebo autobus a aspoň pre tie kratšie úseky využiť vlastné nohy. Prestať využívať výťahy a použiť radšej schody!

Ďalšou vhodnou prípravou pred zimnou sezónou by mohlo byť bicyklovanie, strečové cvičenia a korčuľovanie.

Na čo si treba dávať pozor pri výbere lyžiarskeho výstroja a oblečenia?

Pri výbere lyžiarskeho výstroja je dôležité si uvedomiť, na čo sa kupuje. Ak ste začiatočník, kúpte si výstroj určený pre začiatočníkov a nie pre pokročilých, s myšlienkou, že ak si kúpite lyže pre pretekára budete jazdiť lepšie. Lyže je dôležité vyberať podľa tvrdosti a kvality skĺznice. Pre začiatočníkov mäkšie lyže a pre skúsenejších tvrdšie lyže. Dĺžka lyží by mala byť o 10 až 20 cm nižšia ako je výška lyžiara.

Pri výbere lyžiarskej obuvi treba venovať veľkú pozornosť. Lyžiarska obuv by v žiadnom prípade nemala tlačiť a nemala by byť ani príliš veľká. Dôležitá je tvrdosť skeletu. Tvrdšia lyžiarska obuv je určená pre pokročilejších lyžiarov a mäkšia skôr pre rekreačných lyžiarov. Vhodný druh, správna dĺžka lyží a veľkosť lyžiarskych topánok, to všetko ovplyvňuje pohodlie pri lyžovaní.

Ďalšou súčasťou lyžiarskeho výstroja je lyžiarske oblečenie, ktoré má ochrániť pred zimou a vetrom. Malo by mať niekoľko vrstiev. Prvá vrstva je spodné tričko – nátelník s tepelno-izolačnými vlastnosťami, ktoré odvádza vlhkosť a telo udržiava v suchu. Ďalšou vrstvou je fleesové oblečenie, okrem toho, že odvádza vlhkosť, dodáva telu hrejivosť. Vetrovka je vhodná vodeodolná a priedušná. Väčšina lyžiarskych vetroviek má zadný diel predlžený a sú vybavené protisnehovým pásom. Lyžiarske rukavice sú tiež veľmi dôležité, chránia ruky pred nepriaznivými vplyvmi počasia. Mali byť maximálne o 5 mm dlhšie ako prsty.

Bc. Patricie Vajdová

Majiteľka lyžiarskej školy Patty Ski